户外探险运动课程
提供攀岩、徒步、皮划艇等户外运动体验。
篮球专项训练
提供爆发力、敏捷性和投篮技巧训练。
自由搏击训练
教授拳击、踢拳和防身技能，提高体能和自信心。
核心强化训练
加强腹部、背部和核心肌群，提高稳定性和运动表现。
跳绳专项训练
增强心肺耐力，提高灵活度和协调性。
高强度间歇训练（HIIT）
提供短时间高效燃脂训练课程，提高运动表现。
用户常见的问题
F A Q , S
- 运动有助于缓解压力吗？
- 每天锻炼多久合适？
- 运动可以减少腰痛吗？
- 老年人适合什么运动？
- 运动时心率过高正常吗？
运动促进内啡肽分泌，有助于缓解压力和提升情绪。
一般建议每天锻炼30-60分钟，根据个人目标调整运动量。
加强核心训练和伸展运动可以改善腰部不适。
快走、瑜伽、游泳等低冲击运动有助于维持健康。
心率过高可能是运动强度过大，建议适量调整节奏。